dieta a

[...] więc tkanki tłuszczowej, szczególnie oporniej z kilka miesięcy. Do tego trzeba niestety lat treningów i progres zdecydowanie powinien być widoczny. Jak to wygląda w Twoim przypadku? Ile lat trenujesz? Jak zmieniały się w tym czasie obwody ciała? Jak wyglądała dieta i trening? Są to istotne czynniki decydujące o efektach kształtowania sylwetki.

Witaj. Masa mięśniowa, jej budowanie, wymaga stworzenia pewnych warunków. Trening siłowy, odpowiednia dieta, plus fizjologiczne możliwości organizmu, do wykorzystania zjadanych pokarmow na potrzeby budulcowe. Im wiecej tluszczu mamy na ciele, tym wrazliwosc insulinowa jest uposledzona i nasze cialo chetniej magazynuje tluszcz, niz buduje miesnie. [...]

w [ierwszej kolejności zajmij sie dietą- jeżeli chodzi o trening to może warto byłoby zainteresować sie regresją- pozwala popracować trochę nad siłą, trochę nad wytrzymałością- a masa przy odpowiednim odżywianiu sama wzrośnie albo pozostanie niezmieniona/mam na mysli oczywiście masę mięśniową/.

Podstawowa i priorytetowa jest dieta.Jeżeli jej nie masz poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie ją jeżeli czegoś nie będziesz wiedział lub nie będziesz pewien pytaj.Wyciśnij z diety i treningów maxymalnie ile się da.Co do tego białka możesz dodać według zapotrzebowania w diecie a z kretą poczekaj jeszcze.

dieta to tylko sposób odzywiania, a to czy jest skuteczna zależy od tego czy dobrze rozplanowaliśmy kalorie, rozkład makro oraz jakości stosowanych produktów

Czytając co piszesz, to zapytam tak. Kreatynę kupiłeś, a jak z dietą?

i co myslisz, ze zrobisz 42 dni a6w i bedziesz mial kaloryfer? w ogole nie ma czegos takiego jak dieta do a6w, jak sobie kupisz hantla zeby cwiczyc biceps w domu to spytasz o diete do hantla? a jak kupisz rower to spytasz o diete do roweru? a6w to tylko zlepek cwiczen w dodatku prawie blizniaczych, dla mnie ten trening to idiotyzm i cwiczenie [...]

[...] miała ten sam problem. Musisz postawić na zbilansowane posiłki i to nie dwa tak jak wyżej wspominano tylko ok 5 w równych odstępach czasowych. Wiadomo, że nie zawsze jest czas na gotowanie w takich ilościach ale możesz sobie to jakoś ułatwić, mi np. pomaga używanie do tego multicookera, oszczędność czasu gwarantowana, a dieta odpowiednia.

tak to jest to a x2 tzn, ze dwie sztuki tego dawkowanie znajdz w wyszukiwarce i dodaj wiecej aerobow. + odpowiednia dieta.

No cwiczyc cwiczy. z dieta nie wiem jak tam u niego ale nawet bez diety powinno cos przyjsc na wadze chyba a u niego kompletnie 0 efektow

czy będą po tym efekty? będę oczysiście brał to z dietą;) czego moge sie po tym spodziewac? tzn ile masy itp?;) pozdrawiam:) ..a kto to wie!

6cio pak to dieta + aeroby. Nie same cwiczenia na brzuch. Miesnie brzucha musisz odkryc a wiec trzeba zgubić zbędny tłuszcz.

odróżniam ale jak np: ćwicze z kumplem ta sama dieta prawie ten sam trening i jemu sie cały czas rzeżbią mięśnie a ja stoję prawie że w miejscu jedynie w klacie mi lekko przybywa to coś jest nie tak

najpierw dieta potem trening a na koncu suplementacja. Tak wiem o tym stosuje dietę oraz systematyczne trening oraz interwał po treningu

nie wiem w ktorej aptece najtaniej, ale suplement jest ciekawą opcją dla osob ktore nie zyczą sobie pobudzającego - zazwyczaj - dzialania termogeników raczej łagodny preparat, i raczej dla Pań a dieta i aktywnosc fizyczna - to priorytety przy redukcji, suplementy - to jedynie "wisienka w torcie"

w dziale odżywianie a tak wogóle to dieta przy kreatynie jest taka sama jak diata przy masie tyle że trzeba po wzięciu kretki odczekać 30 min i starać się wtedy nie jeść posiłków z dużą zawartością tłuszczu

Rozumiem. Twoim celem jest pozbyc sie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Napisałes 16 kg. Dobra dieta i ćwiczenia sa do tego kluczem. Piszesz, ze nie stac cie na łososia czy kurczaka, A jajka? Ser żółty moze byc, ale taki z zawartością tłuszczu ok 20 gram/100gr produktu, gdyz zawiera tłuszcze nasycone i tez w małęj ilosci, gdyz on jak i np masło, [...]

Jedną rzeczą jaką ci doradzę to BCAA , dużo bcaa bo widzę że dużo trenujesz. Poza tym żaden suplement nie spali ci tłuszczu bez diety. Zapamiętaj to. Dieta musi być z ujemnym bilansem kalorycznym a "miejscowe spalanie tłuszczu" to mit itp. Możesz kupić jakieś CLA czy l-karnityne.

Może być , liczy się dieta całościowa a nie tylko pojedynczy posiłek

dieta redukcyjna ćwiczenia aerobowe - niech ciotka ruszy tyłek poprostu i ćwiczy ćwiczy i ćwiczy hmmm termogeniki? czemu nie. a ile ma latek ? Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-04-13 09:56:10